Пеенето може да накара хората да забравят своите тревоги и притеснения, дори за малко. Много от тях обаче се притесняват да го правят, основно защото не се определят като музикални. Въпреки че това колебание е естествено, то може да попречи на хората да изразят себе си по начин, който има доказани ползи за психичното им здраве. 

Пеенето на песни, които отговарят на настроението или изразяват по какъв начин дадения човек иска да се чувства, вместо просто да слуша, му позволява по-дълбоко да се докосне и да премине през различните емоции.

Пеенето е преживяване обхващащо цялото тяло и създаващо възможност за преднамерени, дълбоки вдишвания. Чрез него се задейства освобождаването на ендорфини и допамин, което предизвиква повишено физическо и психическо осъзнаване.

Изследователи забелязват, че слушането на музика и пеенето могат да подобрят доброто ментално състояние на човек и да му помогнат да се справи с чувството на тревожност и тъга.

Проучване направено през 2019 г. и публикувано в BMJ Supportive & Palliative Care наблюдава по какъв начин ще повлияе музиката на хора, които са загубили близък човек през последните пет години, но наскоро не са приемали лекарства за тревожност или депресия и не са започнали да посещават психотерапевт.

Половината от участниците в изследването посещавали хорови занимания и се социализирали по 90 минути седмично.

След 24 седмици при тази група от хора се наблюдава стабилизация на симптомите на депресия, както и цялостно подобряване в психичното им състояние и самооценка.

Според друго проучване, направено през 2021 г. от Университета в Хелзинки, хората над 60-годишна възраст, занимаващи се с хорово пеене имат по-добре развити вербални способности от тези, които не пеят. Проуването е публикувано в PLOS One.

Въпреки посочените ползи, много хора изпитват сериозни трудности да пеят на места, на които биха могли да бъдат чути от друг. Това ги кара да се чувстват уязвими.

Пеенето е един от многото начини, чрез които човек може да допринесе за доброто си ментално здраве. Някои хора обаче не го считат за полезно или приятно и правят опити за разтоварване чрез други методи като медитация или дълги разходки.

Важно е всеки човек да открие начини, които го карат да се чувства по-добре.

 

 

Източник: Puls.bg