Лесен метод да се освободите от "токсично" ежедневие

Запознай се с няколко домашни прочистващи програми според типа „токсично” ежедневие, който си възприела в живота си.

Факт: такова животно като бързо прочистване на организма няма. Най-добрият начин е бавният. Умело съчетание на диета, упражнения и хранителни добавки: единственият метод да освободиш тялото си от токсините, натрупани от храната, околната среда и емоциите и да подобриш цялостното си здравословно състояние.

Елиминирането на токсините е първата стъпка. После трябва да си набавиш всички липсващи в организма ти вещества. 

Лакомницата

 

Симптоми: За обяд обикновено предпочиташ салата, гледаш да се упражняваш поне два пъти в седмицата и не си се напивала до безсъзнание откакто преживя пубертета. Единствената пречка между теб и фигурата на Жизел е липсата на воля: още щом зърнеш щанда със сладки изкушения, вече си му се нахвърлила. И тези вкусни прегрешения си имат цена. Ако всеки ден поглъщаш еквивалента на блокче шоколад, съдържащо 400 калории, ще качваш поне 1 кг на месец.

Изчистване: Преди всичко трябва да се пребориш с бездействието и качването на килограми, така че идеалната детоксикация за теб е домашна уикенд терапия. Започни деня с овесени ядки и настъргана ябълка, салата с риба тон за обяд и купа зеленчуци и печена риба за вечеря. Ако ти се прияде междувременно се насочи към суровите ядки – минералите, които съдържат, намаляват апетита. Оборудвай библиотеката си с готварски книги със здравословни рецепти и планирай предварително какво ще хапваш през седмицата. Прави упражнения всеки ден. Така подобряваш кръвообръщението и метаболизма и облекчаваш процеса на детоксикация.

Хиперактивната мацка

 

Симптоми: В бележника си имаш повече записани мероприятия от обувките на Кари Брадшоу взети заедно. Постоянно прелиташ от обяд с приятелка на курс по италиански, парти за рожден ден, курс по йога... Закуската ти представлява шоколадче на път за офиса, обядът ти – я дюнер, я пица на бюрото, а вечерята ти зависи от магазинчето, което видиш по пътя към следващата дестинация. Бързите храни обикновено са пълни със захар, сол и мазнини. Причиняват затлъстяване, застояване и повишават риска от диабет и сърдечни заболявания. На всичкото отгоре понякога съдържат нездравословни наситени мазнини и транс-мастни киселини, които увреждат клетките.

Изчистване: За да се детоксикираш, започни да намираш време за свежа, домашно приготвена храна. Сготви през уикенда и съхранявай всичко в хладилника. Приемай поне четири малки зеленчукови ястия на ден. Започвай деня си със сок от ананас, ябълка, портокал, гуава, целина и джинджифил. Така стимулираш организма си и го събуждаш. Налага се да откриеш лесни начини да живееш здравословно. Можеш да си спестяваш време, като пазаруваш онлайн. Да, тази услуга е достъпна вече и у нас и доставката струва само няколко лева. Замразените зеленчуци например се приготвят лесно и бързо, и са полезни.

Кралицата на купона

 

Симптоми: Програмата ти за уикенда включва обилно полята петък вечер като обикновено си въоръжена с цигара в ръка (или направо цяла кутия), последвана от сладко похапване в 3 сутринта. В събота се събуждаш със злокобно главоболие и вълчи апетит за мазна храна. Преуморена си, но до вечерта събираш сили за втори рунд. В близко бъдеще начинът ти на живот ще те измори емоционално, умствено и психически, а занапред очаквай кожа без блясък, много излишни килограми и увредена функция на черния и белите си дробове.

Изчистване: За да дадеш шанс на черния си дроб да пребработи токсините, най-добре се откажи от пушенето в компания и се превърни във въздържател поне за месец. Така ще разбереш дали си зависима от алкохола – ако не успяваш да издържиш седмица, трябва да се обърнеш към лекар. За начало на пречистващата ти програма в продължение на три дни включвай плодови и зеленчукови фрешове в диетата си. Междувременно намали месото и обработените храни и премини предимно на зеленчукови ястия. След няколко дни постепенно започни да вмъкваш и храните, с които си свикнала. Най-добре е да те наблюдава специалист, така че се консултирай с диетолог.

Работохоличката

 

Симптоми: Невъзможно е да преброиш служебните задачки, с които си затрупана, не си виждала най-добрата си приятелка от месец и най-страстната ти фантазия включва теб, дивана и знак „Не безпокойте”. За да се ободриш, обикновено прибягваш до една от тези опции: кафе, шоколад, енергийна напитка. Хората, които се намират под стрес, изобщо не внимават с какво се хранят, така че в повечето случаи организмът им страда от недостиг на ценни хранителни вещества. Това причинява кожа без блясък, хлътнали очи, замъглено мислене и преумора, пише cosmopolitan.bg.

Изчистване: Ако си пристрастена към кафето и сладкото, липсата им е равносилна на изключване на животоподдържащия ти апарат. Хубаво е да изчистваш организма си в продължение на седмици. Започни като всяка седмица заместваш едно от ежедневните си кафета със зелен чай, докато не успееш да достигнеш дневна доза 2 кафета и поне половината захар, която поемаш. Препоръчваме ти и чая от лайка. За да стабилизарш нивата на кръвната си захар пък, се насочи към храните с нисък гликемичен индекс като пълнозърнест хляб, бобови растения и нискомаслено кисело мляко. Те ще укротят апетита ти и ще ти осигурят продължителна енергичност като през това време витамин В ще поддържа нервната ти система.