Сексът представлява форма на физическа активност, която може да има положителен ефект върху здравето. Много хора се питат колко калории изгаряме по време на интимен контакт и дали сексът може да се сравни с други форми на упражнение, като бягане или фитнес тренировка.

Каква е калорийността на сексуалната активност?

Количеството калории, които се изгарят по време на секс, зависи от различни фактори, като интензивността на активността, продължителността ѝ, както и индивидуалните характеристики на участниците, като възраст, пол и физическа форма. Според проучвания един полов акт може да изгаря между 70 и 100 калории за около 30 минути активност. Въпреки че това не изглежда като много, все пак трябва да се има предвид, че сексът е по-скоро аеробна активност с умерена интензивност, а не упражнение за мускулна сила.

За сравнение, ходене може да изгори около 100 калории на 30 минути при средно темпо, докато бягане ще помогне да изгорите между 200 и 300 калории за същото време. Все пак, различни физически положения и техники могат да увеличат интензивността на сексуалния акт, което води до по-голямо изгаряне на калории.

Сексуалната активност може да бъде полезна за здравето в много аспекти, не само от гледна точка на калориите. Тя стимулира циркулацията на кръвта, засилва имунната система, подобрява сърдечно-съдовото здраве и помага за намаляване на стреса. Сексът води до отделяне на хормони като окситоцин, който е свързан с усещането за удовлетворение и привързаност. Това може да спомогне за подобряване на общото психическо и емоционално състояние.

Изследвания показват, че редовната сексуална активност може да понижи нивата на стрес и тревожност, като същевременно подобрява настроението благодарение на ендорфините, които се отделят по време на интимен контакт. Тези хормони, известни като „хормони на щастието“ могат да спомогнат за по-добро общо здраве и по-високо качество на живот.

Как да увеличим калориите, които изгаряме по време на секс?

Ако целта ви е да изгаряте повече калории, можете да увеличите интензивността на сексуалната активност. Това може да стане с промени в позициите, които включват повече движение и използват различни мускулни групи. Например активно участие на партньора в по-интензивни пози или продължителност на акта могат да увеличат разхода на енергия. Използването на различни упражнения като йога и пилатес преди секс също може да подобри физическата издръжливост и да помогне за по-добро мускулно ангажиране по време на полов акт.

Сексът и фитнеса - колко си приличат?

Въпреки че сексът може да бъде забавен начин за изгаряне на калории, той не може да замести редовните физически упражнения. Ако целта ви е да поддържате здраво сърце, да укрепвате мускулите и да поддържате физическата форма, редовните тренировки ще са много по-ефективни в дългосрочен план. Въпреки това, сексът може да бъде чудесен начин да допълните физическата активност, като добавите елемент на забавление и емоционална връзка към ежедневния си режим.

Сексът може да бъде полезна и приятна форма на физическа активност, като помага за изгарянето на калории и подобрява здравето, пише puls.bg. Въпреки това, ако целта ви е да отслабвате или да подобрите физическата си издръжливост, не забравяйте да комбинирате сексуалната активност с редовни упражнения. Както при всяка друга физическа активност, важно е да слушате тялото си и да се наслаждавате на момента.