В интернет пространството все по-често можем да намерим здравословни рецепти, които не съдържат захар, но въпреки това са много вкусни. Те са добра алтернатира на сладките изкушения за всички, които спортуват или предпочитат да хранят огранизма си с полезни съставки, а не с химия. 

Избирайки здравословните рецепти, ние запазваме фигурата си и същевременно се наслаждаваме на неустоим вкус . 

Предлагаме ви два варианта за полезна закуска, които се приготвят бързо и лесно. Освен това те дават много енергия за старт на деня и необходимата доза протеин. 

Първата от тях е вид кремче. За да си го приготвите ви трябват само 3 съставки - жито, плодове и скир (обезмаслено ирландско кисело мляко).

Варите житото и след като е готово изсипвате една част от него в чашка. След като слагате от скира, а върху него нареждате плод по избор, като ние препоръчваме ягоди. После отново - жито, скир и ягоди. Отгоре по желание може да поръсите с ядки, а най-вкусно се получава с кашу. 

Втората рецепта е за овесени палачинки с "фалшив" шоколад.

Палачинките стават много лесно и бързо. Трябват ви овесени трици -150 гр, 3 яйца и 1 банан (по-тъмен, защото е по-мек, а и по-сладък). Забърквате сместа в блендер или на ръка. Намазвате дъното на тигана с малко кокосово масло и след като изсипвате малки количества от готовата смес, за да станат малки и симпатични палачинки. 

За да си приготвите "фалшив" шоколад, с който да ги намажете ви трябват:

2 бр. авокадо (за да предаде по-мазен вкус на шоколада)

60 гр. какао 

20 гр. мед 

80 мл. овесено мляко (може да използвате и друго ядково)

ванилия

Блендирате всичко и... воала! Шоколада е готов. 

Сами може да си приготвите и овесеното мляко. За него са ви необходими само 200 гр. ядки и литър студена вода. Пасираме, защото в сравнение с другите ядки , това може и да не се накисва. След това прецеждаме сместта и млякото е готово.