Храните, които консумираме ежедневно, са нашите основни източници на витамини и минерали. Благодарение на тях, ние сме енергични, здрави, радваме се на красиви кожа и коса. Всеки сезон е уникален с това, че ни предлага определени храни, които се грижат за нашето здраве.

Преминавайки от един сезон към друг, в тялото ни се случват редица промени. Затова трябва да му помогнем да се адаптира към тях, чрез ежедневното си меню. Кои есенни храни ще се погрижат за здравето и красотата на вашите кожа и коса, вижте в следващите редове. 

Тиква 

Това е една от най-полезните храни за здравето и красотата на косата и кожата. Тиквата е богата на бета каротин, който тялото ни превръща във витамин А, който забавя появата на бръчки. Витаминът помага за защита на нашите клетки и кожа от увреждането на свободните радикали. Не на последно място, тиквата ни осигурява цинк, който намалява риска от образуване на акне, но стимулира обновяването на клетките, пише Az-jenata.bg.

Тиквени семки 

Тиквените семки са суперхрана за женската красота. Те ни осигуряват цинк, витамини А и К, омега-3 мастни киселини, които поддържат здрава косата. Също така съдържат и мастни киселини и витамин С, които помагат за възстановяването на кожата и синтеза на колаген

Ябълки

Тези плодове не само, че помагат да бъдем в добра форма, но консумацията им е важна за синтеза на колаген и обновяването на клетките. В допълнение, те се грижат за красотата ни, осигурявайки ни витамини С, К1, калий, калций, магнезий.

Шоколад 

Любимо лакомство! Черният шоколад с висока концентрация на какао, съдържа подсилващи кожата антиоксиданти, наречени флавоноиди. Важно е избираме шоколад, който е с поне 70% съдържание на какао и възможно най-малко захар.

Нар

Нарът съдържа катехини, форма на високо активни антиоксиданти, който може да помогне за предотвратяване дегенерацията на съединителната кожна тъкан. Малките червени семенца ни осигуряват пуникова и елагична киселина, които забавят появата на бръчки. Микроелементите помагат за задържане на влагата в кожата.

Орехи 

Орехите са отличен източник на омега-3 мастни киселини, които се съдържат и в рибата. Ако не обичате да хапвате риба, добавете към менюто си орехи. Редовната им консумация спомага за подобряване състоянието на кожата и косата, благодарение на важния витамин Е, който се съдържа в тях. 

Не на последно място по важност, добавете към менюто си пуешко месо, круши, сладки картофи.