"Следете какво ядете" - това е добре познат съвет за поддържане на добро сърдечно здраве. Но кардиолозите искат да добавят още две думи: "и какво пиете".

"Храненето, включително напитките, които приемате, играят огромна роля за много от рисковите фактори за сърдечни заболявания", обяснява д-р Ченг-Хан Чен, сертифициран кардиолог и медицински директор на програмата за структурни сърдечни заболявания.

"Да внимавате какво пиете е също толкова важно, колкото и какво ядете, и това може да има дългосрочен ефект върху здравето на сърцето ви", допълва той.

Кардиолозите предупреждават, че една особено популярна комбинация от напитки може да бъде опасна, особено за хора със сърдечни заболявания. Те дори призовават никога да не се смесват тези две напитки, а и здравите хора да бъдат внимателни с тях.

Най-опасната напитка за хора със сърдечни заболявания

"Алкохол и енергийни напитки, особено когато се комбинират", казва друг кардиолог - д-р Патрик Ки. Той потвърждава думите на д-р Чен, че напитките могат да бъдат също толкова вредни за сърцето, колкото и нездравословната храна.

"Някои напитки натоварват сърцето почти толкова, колкото едно силно солено ястие", коментира още той.

Какво прави алкохолът със сърцето?

"Алкохолът е депресант. Той веднага попада в кръвния поток и кара кръвоносните съдове да се отпуснат, затова усещате топлина и зачервяване. След това обаче съдовете се свиват, а сърцето трябва да работи по-усилено, за да компенсира", пояснява друг кардиолог.

"Това може да предизвика рязко повишаване на кръвното налягане и на нивата на кортизол, което ускорява пулса и с времето отслабва сърдечния мускул", допълва той.

Алкохолът може да доведе и до дехидратация, електролитен дисбаланс и нарушения в съня, посочва д-р Йосеф Амириан.

При прекомерна употреба, често срещана при комбиниране с енергийни напитки, може да се развие т.нар. "синдром на празничното сърце", предупреждава д-р Амириан.

"Това е състояние, при което се появява аритмия, която увеличава риска от инсулт", казва той и добавя, че алкохолът може да взаимодейства опасно с медикаменти и да прикрива симптоми на заболявания.

А какво става с червеното вино, за което се смята, че е полезно?

"Предполагаемите ползи идват от антиоксиданти като ресвератрол, но можете да ги получите и от грозде, горски плодове или какао, без да пиете алкохол", казва друг лекар, цитиран от Parade.com.

Най-новите изследвания показват, че няма безопасно количество алкохол за сърцето, а дори малки дози могат да увеличат риска от сърдечно-съдови проблеми.

Какво мислят кардиолозите за енергийните напитки?

Енергийните напитки също крият рискове, особено за хора с вече установени сърдечни заболявания.

"Повечето съдържат високи нива на стимуланти като кофеин, гуарана или таурин, както и голямо количество захар. Тези вещества повишават сърдечния ритъм и кръвното налягане, което допълнително натоварва сърцето", обяснява д-р Чен.

След като ефектът на кофеина отмине, тялото реагира със стресови хормони като кортизол и адреналин, което може да предизвика сърцебиене, треперене или тревожност, добавя д-р Амириан.

"Хроничната употреба на енергийни напитки повишава риска от развитие на сърдечни заболявания, а при вече болни пациенти може да доведе до инфаркт, инсулт или дори внезапна сърдечна смърт", предупреждава д-р Чен.

Защо смесването на енергийни напитки и алкохол е особено опасно?

Кардиолозите категорично съветват да не се комбинират енергийни напитки с алкохол. Това потвърждава и доклад на CDC от 2024 г.

"Комбинацията между стимулант и депресант поставя сърцето в изкуствен и опасен режим. Стимулантите го ускоряват, а алкохолът го забавя - резултатът е объркване в ритъма, аритмия и скокове в кръвното налягане", казва д-р Пианко.

И двете напитки водят до дехидратация, което кара сърцето да работи по-усилено, за да поддържа равновесие.

Освен това кофеинът маскира ефекта на алкохола, което създава т.нар. "wide-awake drunk" - човек се чувства буден, въпреки че е силно под влияние.

Това увеличава риска от прекомерна консумация, опасно високи нива на алкохол в кръвта и безразсъдно поведение, включително шофиране в нетрезво състояние.

"Комбинацията е двойна заплаха - истинска буря за хора със сърдечни заболявания, високо кръвно или аритмия", категоричен е д-р Ки.

Изследвания от 2023 г. потвърждават тези опасности.

Какво да направим вместо това?

Хората посягат към алкохол или енергийни напитки, за да се освежат или да намалят стреса. Кардиолозите предлагат по-здравословни алтернативи.

1. За повече енергия:

  • Пийте вода или зелен/черен чай
  • Направете 10-минутна бърза разходка
  • Спете 7-8 часа на нощ
  • Яжте балансирано – с фибри, белтъчини и здравословни мазнини

2. За справяне със стреса:

  • Изберете билков чай вместо коктейл
  • Опитайте медитация, йога, майндфулнес или релаксираща музика
  • Вземете топла вана
  • Срещнете се с приятели, без алкохол